Menjalani puasa membutuhkan energi yang cukup agar tubuh tetap bugar. Namun, memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka sangat penting agar tidak mudah lemas.
Salah satu makanan yang direkomendasikan adalah kurma. Buah manis ini kaya akan nutrisi yang dapat membantu menjaga stamina selama berpuasa. Yuk, simak manfaatnya!
Kandungan Nutrisi dalam Kurma
Kurma mengandung berbagai nutrisi penting, seperti gula alami, serat, vitamin, dan mineral. Gula alami dalam kurma memberikan energi cepat, sedangkan serat membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
Selain itu, kurma kaya akan kalium, magnesium, dan zat besi yang bermanfaat bagi tubuh. Kombinasi nutrisi ini menjadikan kurma sebagai makanan ideal untuk dikonsumsi saat puasa.
Manfaat Kurma untuk Puasa
1. Sumber Energi Cepat Saat Berbuka
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan energi instan agar kembali segar. Kurma mengandung gula alami yang mudah diserap, sehingga dapat langsung mengembalikan energi tanpa membebani pencernaan.
Dibandingkan dengan makanan manis olahan, kurma lebih sehat karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Itu sebabnya, kurma sering dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka.
2. Membantu Pencernaan Lebih Lancar
Selama puasa, pola makan yang berubah bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit. Untungnya, serat dalam kurma dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Kandungan serat ini juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga baik dikonsumsi saat sahur untuk menahan lapar sepanjang hari.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dan magnesium dalam kurma berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Dua mineral ini membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Mengonsumsi kurma saat sahur atau berbuka bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalani puasa.
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Puasa tidak hanya menahan lapar, tetapi juga membutuhkan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Antioksidan dalam kurma membantu menjaga fungsi otak agar tetap optimal.
Dengan mengonsumsi kurma saat sahur, tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk berpikir jernih sepanjang hari.
Jika ingin mengetahui lebih banyak manfaat kesehatan lainnya, kunjungi pafikotabangko.org.
Cara Konsumsi Kurma yang Tepat Saat Puasa
Agar manfaat kurma lebih optimal, konsumsi 3 butir saat sahur untuk menjaga energi lebih lama. Saat berbuka, makan 3–5 butir kurma untuk membantu tubuh beradaptasi sebelum mengonsumsi makanan berat.
Kurma juga bisa dikombinasikan dengan susu atau yogurt untuk tambahan nutrisi yang lebih lengkap.
Kurma adalah makanan yang ideal untuk dikonsumsi saat puasa. Kandungan nutrisinya membantu menjaga energi, melancarkan pencernaan, dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan rutin mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka, tubuh tetap bertenaga dan puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman.